棘上肌的功效(棘肌是哪里)

健身中核心力量及核心肌肉群的定义和作用分析

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

核心力量是指身体的核心区域的肌肉群，包括腹部、背部、臀部和骨盆周围的肌肉。它们共同工作，为身体提供稳定性、平衡和动作控制。

核心力量是指身体的核心区域的肌肉群，包括腹部、背部、臀部和骨盆周围的肌肉。

核心力量指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

您好,解剖学里面的竖脊肌的作用是什么?

竖脊肌在人体中的作用：维持脊柱的稳定和平衡：竖脊肌是人体背部深层肌肉中的一部分，它通过收缩和舒张来控制脊柱的弯曲和伸展，从而维持脊柱的稳定和平衡。在人体进行日常活动时，竖脊肌的作用至关重要。

竖脊肌在脊柱静力学上(体姿)有很大作用。提拉杠铃、负重体屈伸、俯卧臂腿上振等练习可发展该肌力量。竖脊肌负责牵引脊柱实现后仰。

竖脊肌是人体的核心肌肉之一，对躯干中轴骨较大动作的活动起着关键作用，比如：屈、伸、侧弯等。其次竖脊肌对脊柱的稳定性有很大的帮助，可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变的重要作用。

髂前上棘是什么部位,有什么作用?

髂前上棘主要作用是维持骨盆稳定性，也是很多肌肉的止点，可以使肌肉更加有力量，促进局部活动。髂前上棘内侧也有股外侧皮神经的走行，局部可以对神经起到保护作用。

双侧髂前上棘（即身体两侧皮带下方的2个突出骨头）连线与脊柱的交界处就是腰5骶1，往上2个椎间盘就是腰4-5。

你说的应该是髂前上棘。髂骨位于髋骨的上部，髂骨翼位于髂骨的上份，髂骨翼的上缘称为髂嵴，髂前上棘是髂嵴前端的突出部位，可在体表摸到，是重要的骨性标志。

如下图，当髂前上棘开始向下走时，说明腰椎前凸，也就是说，本来腰椎不该往前用力。

躯干肌详细资料大全

身体躯干肌肉主要包括： 胸肌（肋间肌），膈肌，腰方肌，髂腰肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。

躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等。背肌可分为浅层和深层。浅层有抖方肌和背阔肌。深层的肌肉较多，主要有骸棘肌。胸肌主要有胸大肌、胸小肌和肋间肌。

躯干肌是指人体躯干上的肌肉群，包括斜方肌、背阔肌、竖脊肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。斜方肌位于项、背部的浅层，一侧呈三角形，两侧合起来为斜方形。背阔肌为全身最大的扁肌，位于背下部、腰部和胸侧壁。

如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达呢?

1、在训练过程中要集中注意力，想着斜方肌放松。训练目标肌肉去发力。因为骨骼肌又是随意肌，也就是我们的意识是可以控制的，所以如果你的斜方肌状况还不错的话，想着放松它就会放松的。斜方肌的代偿动作就是耸肩。

2、（01）反式蝶机展肩 ：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。（02） 俯立侧平举 ：后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。

3、大重量俯身划船：俯身划船是一项增加背阔肌厚度的悄扮重要训练动作。运动员俯身弯腰，握住杠铃，用背部肌肉将杠铃拉至腹部附近，然后缓慢放下。这个动作主要锻炼背部阔肌和斜方肌，有助于塑造强壮的上背部和肩部线条。

4、正常做到这4点，哑铃侧平举就能练到位，还能避免斜方肌发力。 针对三角肌前束和后束的动作 在练完三角肌中束之后，为了让肩宽更加明显，就需要同时训练前束和后束，这样整体效果才会更好一些。

5、主要锻炼：肩部肌肉，我们肩部最顶峰的肌肉群。坐姿玩哑铃。