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三禽戏的锻炼方法是什么?

鹿禽戏也是要四肢着地，然后脖子按照顺时针和逆时针的方面各转动三次，最后扭脖子的同时伸出左右脚各做三次。熊禽戏分成两个部分，第一个部分要正面仰着，然后双手抱膝举过头顶，然后左右换着各做七次。

鸟戏 自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。

小狗摇头方法：自然站立，调息后，运气于头颈，两手伸开，学小狗摇摆头颈20次，然后左右旋转各10次。功效：练颈椎，可改善头脑血液循环，有健脑明目之效。对颈椎病、脑动脉硬化效果最好。

有人说练习五禽戏和上桩功能长寿,对此你的看法是什么?

1、猿戏——增强心肺功能 如今，即便是年轻人，很多人也缺少运动，心肺功能都在慢慢减退。但是练习猿戏能够加强心肺功能，缓解胸闷气短的症状。鹤戏——预防关节炎 现在关节炎的发病率越来越高，跟吹空调有分不开的关系。

2、第一点，太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。

3、现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。

4、董文焕习练华佗五禽戏有半个世纪之久，他把大半生的精力都用在对华佗五禽戏的习练、传承和推广上。总体说一句话就是虎练骨，鹿练筋，熊练脾胃猿练心，鸟练习皮毛，气贯周身。

什么叫五禽戏健身术?

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。

五禽戏[wǔ qín xì]名词解释：亦作“ 五禽嬉 ”。 相传为 汉 末名医 华陀 首创的一种健身术。模仿五种禽兽的动作和姿态，以进行肢体活动。

五禽戏是传统的健身术之一，相传是汉代名医华佗所创。是根据观察许多动物后，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒活筋骨、调理经脉的目的。

五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。一种仿生健身术。模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)的动作用以保健强身的气功动功功法。是中国汉代医学家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。

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