提高心脏的养生功效,提高心脏的养生功效是什么

夏日如何保养心脏?医生给出3个养心小秘诀

那么该如何养心呢？ 泡脚 从中医的角度来说，大热天的，全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季不如多用热水泡脚。

养成午睡习惯 夏天因为天亮比较早，由于人们是日出而作，日落而息的，在夏日漫长的白昼会让人们更加的疲乏。到了中午进行一定的午休，是可以养护心脏的，此时是对于身体一个放松的过程，也可以使心脏的功能进行调整。

在夏天如何做到保护心脏、保养心脏呢？我们从以下两个方面来分析一下。第一，注意运动锻炼的方式虽然夏天，我们害怕运动给心脏带来负担，甚至脱水，但是，也并不能就因此放弃了所有的运动。

另外，三伏天太热，很多人每天都长时间待在空调房里，但很多中老年人有慢性病，比如关节不好、心脏不好， 不宜长时间吹空调 。建议吹的时候温度别开太低，在26-27度比较合适，注意保暖。

夏季怎么养心脏？爱发火宜静心四季中，夏天属火，火气通心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。

人体的一身之主:中医养生心脏的养护

1、熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10~15个莓荠削皮后，加入200毫升水，将莘荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。

2、在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。 心宜平，气亦和 中医认为，“人有五脏化五志，以生喜怒悲忧恐”，人体的五脏对应着不同的情志，五脏也好，五志也罢，其实都存在着相生与相克的关系。

3、养心贵在静心，心喜静，所以历代养生学家把清心寡欲、调养精神作为养心的主要内容。《素问·病机气宜保命集》云：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。

4、导语：中医上认为，人应顺应时节 养生 ，比如春属木，与肝对应，春天是养肝的好时候，现在是夏季，夏属火，其性热通于心，主长养，夏季 养生 要注重养心。

5、养心肺 心脏虽小，却是五脏六腑之主 随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。

6、这个可以根据中医的子午流注时间和五脏六腑五味来养。肝胆相表里，晚上11-1点为胆，凌晨1-3点为肝。这时就要睡觉休息以养肝胆，如果不休息就会伤肝胆，同时肝胆属木，喜酸。适量吃酸可补肝，但过量则伤肝。

哪些锻炼、食物可增强心脏功能

1、宜选择有利于增强心脏功能的食物，如：山楂、草莓、萝卜、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。 多吃可减轻心脏负担的食物，如：香茄、苹果、莲子、菠菜、冬瓜、黄瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。

2、运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。

3、导读：经常涉入高脂肪和高热量的食物会增加心脏疾病的风险。为了保持健康，定期运动习惯是必要的。游泳、跑步、骑自行车、瑜珈都对心脏健康很有益，适合天天进行。此外，饮食也应该要减少盐和脂肪的摄入量。

对心脏有益的养生食物有哪些?

1、杏仁属于坚果类食物，是一种 健康 食品，适量吃不仅可以有效控制体内胆固醇含量，还可以有效降低心脏病以及多种慢性病的发生，素食主义者吃甜杏仁可以及时补充蛋白质。

2、黑芝麻玉米粥 原料：黑芝麻15克，新鲜玉米80克 做法：水适量，待锅中水烧开后，将玉米入锅熬20分钟，再把芝麻入锅熬5分钟后即可食用。

3、食物类 坚果类 杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。

4、燕麦，早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

白露养生保持心脏活力的8大招

运动调养 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

不露身 俗话说“白露身不露，露了冻泻肚”，提示我们到了白露就不要再赤膊露体，尽量穿长衣长裤，早晚出门最好能带一件外衣。尤其是老年体弱者，更要关注气温变化加减衣物。